Cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng

00:58

Cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng

11-04-2016 - 2:56 PM GMT +7

Ớt là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Mỗi 100g ớt cay có chứa tới 140mg vitamin C, đứng đầu trong các loại rau củ. Bởi vậy việc bổ sung ớt vào các món ăn hàng ngày là điều cần thiết. Nếu bạn là một người bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình, món ớt hầm thịt rau củ được nấu bằng nồi nấu chậm sẽ giúp bạn giảm đáng kể thời gian nấu nướng mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sức khỏe của các thành viên. Cùng Hôm Nay Ăn Gì vào bếp khám phá cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng này để dành cho cả nhà nhé!

Cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng 1

Nguyên liệu làm món ớt hầm thịt rau củ cho 4 người:

– 3 thìa canh dầu oliu

– ½ củ hành tây, thái nhỏ

– 1 quả ớt chuông xanh

– 1 quả ớt chuông đỏ

– 1 quả ớt sừng ( Ớt jalapeno ), bỏ hạt, cắt nhỏ

– 4 tép tỏi, băm nhỏ

– 2 thìa canh bột ớt

– 1 thìa cafe ground cumin (hạt thì là Ai Cập xay nhỏ)

– 2 thìa cafe gia vị Ý

– 3/2 thìa cafe muối

– 0,5 kg thịt bò, gà tây hoặc thịt heo xay nhỏ

– 1 lon đậu đen, 1 lon đậu tây

– 750g cà chua, thái hạt lựu

– 2 cup nước dùng gà

Cách làm món ớt hầm thịt rau củ:

Bước 1: Xào rau

Cho dầu oliu, ớt chuông và hành tây cắt nhỏ vào một chiếc chảo không dính. Đặt bếp ở nhiệt độ trung bình cao rồi bắt đầu xào. Thỉnh thoảng khuấy đều cho đến khi rau mềm, khoảng 5-8 phút

Cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng 2

Thêm tỏi, bột ớt, ground cumin, gia vị Ý, ớt Jalapeno và muối vào. Tiếp tục nấu, đảo đều liên tục trong khoảng 2 phút.

Cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng 3

Bước 2: Rán thịt

– Đun nóng chảo ở nhiệt độ cao và cho dầu vừa đủ để chiên chín lớp bề mặt, khoảng 2 thìa canh dầu ăn. Khi dầu nóng, cho thịt xay vào trong chảo, mất khoảng 1-2 phút để thị chín, chuyển sang màu nâu. Sau đó, lật mặt còn lại và rán thêm 1-2 phút nữa.

Cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng 4

Bước 3:

-Cho các nguyên liệu vào nồi hầm

-Đậu rửa sạch.

Cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng 5

– Cho đậu, thịt rán và rau xào vào trong nồi hầm dung tích khoảng 6 lít.

Cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng 6

– Đổ thêm cà chua và nước dùng gà vào nồi hầm.

Cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng 7

– Khuấy đều rồi đậy nắp nồi. Đảm bảo rằng nồi phải được đậy kín để hạn chế sự thoát nhiệt ra ngoài. Đặt nồi ở nhiệt độ thấp và nấu trong khoảng 3-4 giờ, cho tới khi thịt chín và ớt đã nhừ. Khi đã nấu xong, nếm lại và cho thêm muối hoặc gia vị để vừa ăn.

Cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng 9

Bước 4:

– Thưởng thức

– Cho ớt hầm rau củ ra đĩa và thưởng thức với các loại thực phẩm ăn kèm như rau, phomai, hành lá, bơ hoặc nước sốt.

Cách làm món ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng 10

Những lưu ý nhỏ khi làm món ớt hầm thịt rau củ:

-Bạn có thể thay thế các nguyên liệu rau củ trên bằng loại mình muốn, như cà rốt, bắp ngô, cần tây,…

– Nước dùng gà có thể thay bằng nước hầm bò

– Thời gian nấu có thể được giảm bớt bằng cách nấu ở nhiệt độ cao trong 1,5-2 giờ

– Đối với những người ăn cay, thêm bột ớt cayenne, ớt Chipotle (loại ớt cay Mexico), giữ lại các hạt trong ớt Janapeno để thêm hương vị.

Chúc các bạn thực hiện thành công với cách làm ớt hầm thịt rau củ giàu dinh dưỡng này nhé!

(Theo Ehow)

Đánh giá của bạn
TagsCách làm món ớt hầm thịt rau củcách nấu canh củcách nấu canh củ với tômcách nấu canh sườnsườn hầm rau củ

Đăng bình luận

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »